Hei! Aloitin päiväni 2 mailin juoksemalla kuntokeskukseen sekä nopeaan kestävyyteen. Annan todella kestävyyden liukua viimeisen kuukausien aikana NYC -maratonin harjoitteluun, joten minulla on tavoite päästä takaisin siihen!
Sen lisäksi, että palaan takaisin TSG 1899 Hoffenheim Paita kestävyyteen koulutukseen, työskentelen edelleen ruokavalion puhdistamisessa. Haastin itseni yrittämään syödä puhtaampaa 6. marraskuuta samoin kuin erinomaisesti ensimmäisellä viikolla, mutta oli kuitenkin hemmotteleva viikonloppu Santa Barbara -maratonin jälkeen sekä vaatimuksen palata takaisin raiteilleen. Onneksi se viikko oli riittävä murtamaan rutiinini 8 kilon suklaamunani syömiseen joka ilta!
Viimeisimmät videoni
Maratonin koulutuspäivä 5
Marathon Training Running -blogi – Run Eat toistaa. Harjoittelusuunnitelma päivä 5.
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 34 sekuntia
Seuraava
Viehättävä toinen puoli Pysch Wardissa: Memoir – Kirjakatsaus
05:31
Elää
00:00
08:21
04:34
Tein erinomaisen kurpitsaproteiinin smoothie -iltapäivällä välipalaa varten, joka oli erinomainen tasapaino sekä ihanaa ja tyydyttävää.
Tehosekoittimessa:
jäätyä
Scoop Vega vanilja chai
1/2c kurpitsa
kurpitsa -mauste
1 kuppi mantelimaitoa
Tarjoillaan kauha auringonkukansiemenvoita
Perjantai -suosikit
Nämä ovat kaksi suositeltavaa asiaani tällä viikolla! Muutaman viikon kuluttua ilman auringonkukansiemenvoita yhdistyivät minun kanssa, kun ostaessani T-päivälle keskiviikkona. samoin kuin Vega -vanilja -chai -proteiinijauhe on uusi proteiinin pakkomielle. Se on kallista, joten ehdotan siitä yksityisen paketin ostamista ennen sitoutumista koko säiliöön.
Kysymys: Mikä on mieluisin asia tällä viikolla?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
Suurin osa uudenvuoden juoksutavoitteista
Suurin osa uudenvuoden juoksutavoitteista
Suurin osa lueteltavista tavoitteista vuodelle 2022. Uuden vuoden juoksu tavoitteet Workbook -ilmainen opas hienoimpien juoksutavoitteesi asettamiseksi vielä!
tarkalleen kuinka käyttää juoksu- / kävelytekniikkaa pitkille juoksulle
tarkalleen kuinka käyttää juoksu- / kävelytekniikkaa pitkille juoksulle
Tarkalleen kuinka käyttää juoksu-/kävelytekniikkaa maratoniharjoitteluun pitkällä tähtäimellä. Temppu puolimaratonille ja täysi harjoittelu. Miksi juoksua/kävellä m
Suorita raportti 6. – 12. toukokuuta
Suorita raportti 6. – 12. toukokuuta
Hei! Kuinka juoksut ja syöminen tällä viikolla? Tässä on minun juoksun, ruoan, hauska, satunnainen ja päivitykset
Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa sekä kilpailupakkausluettelo sekä vinkit
Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa sekä kilpailupakkausluettelo sekä vinkit
Puolimaratonin harjoittelusuunnitelma. Ilmainen 10 viikon puolimaratonin rutiini juoksu- että venytyspäivinä. Kilpailupäivän pakkaus listaus
Maratonin koulutuspäivä 1 – videopäiväkirja?
Maratonin koulutuspäivä 1 – videopäiväkirja?
Aloita Marathon Training Journal. Päivä 1 Tarkasta pitkän aikavälin jälkeen. Juokseminen ja resepti päivittäiset päivitykset seuraavan 90 päivän ajan
Maratonin koulutusviikko 4 juokseminen, syöminen ja päivitysten lukeminen
Maraton tSadeviikon 4 juokseminen, syöminen ja päivitysten lukeminen
Maratonin Bologna FC 1909 Paita koulutusviikko 4. Disney World Dopey Vaikeuskoulutuspäivitys. UNAM Pumas Paita Ruokapäiväkirja ja kirjat, joita kuunnella juoksemisen aikana
⚡ Shareaholicilla
.