, jos sinulla on kouluikäisiä lapsia (tai nuorempia!), Kuntosalin aika voi olla ylellisyys, jota sinulla ei vain ole varaa päivittäin . Siksi lukuisat äidit ja isät löytävät kiertotapoja harjoitteluun, sovittaen ne aina kun mahdollista viikon aikana. Toiset muuttuvat viikonlopputuloiksi ja ilmoittautuvat paikallisiin juoksu- ja pyöräilykilpailuihin. Jos yrität edelleen löytää aikaa sopivuudellesi, tässä on muutama helppo (ja typerä!) Ideoita, jotka auttavat sinua keräämään vaiheita viettämättä paljon aikaa tai energiaa.
Tee vähän ylimääräistä …
1. Tekee astiat? Multitalisk, kun seisot pesuallas ja lataa astianpesukone. Tee vasikka nousevan huuhtelun aikana ja tauko kyykky jokaiselle levylle, kulholle tai lasille, jonka laitat koneeseen.
2. Sivuvaiheen mainokset – kirjaimellisesti. Hyödynnä taukoja katsellessasi televisiota. Seiso jaloilla olkapään leveydellä toisistaan. Astu vasemmalle jalkaa tavataksesi oikean, napauta ja palata takaisin aloitusasentoon; Toista parhaalla jalalla. Jatka askelta, kunnes show tulee takaisin.
3. Mene jälleen yläkertaan. Tekemällä askareita, jotka vaativat läsnäolosi toisessa kerroksessa? Liu’uta ylimääräiseen lennoon matkalla sinne kävelemällä ylöspäin kääntymällä heti mennäksesi alas ja kävelemään uudelleen ylöspäin.
4. Liuku portaisiin Everton FC Paita työpäivän aikana. Pysäköi kauimpaan kohtaan, ota portaat, mene viimeiseen vessahuoneeseen, kokeile hikityötä – kaikki ylimääräinen jalka lisää.
Sisällytä pienet …
5. Laita pop -asema, pyöri äänenvoimakkuutta Uruguayn Jalkapallomaajoukkue Paita ja heitä tanssijuhlat olohuoneeseen. 30 minuuttia parhaista liikkeistäsi voi polttaa noin 200 kaloria.
6. Maaliskuu ennen aterioita. Ota käytäntöä matkaa talosta tai tehdä sylissä takapihan ympärillä ennen kuin istut aamiaiseksi, lounaalle ja illalliselle.
7. Tag, ankka, ankka, hanhi, poliisit ja ryöstäjät, mitä sinä kutsut, olet “se!” Nouse ylös ja jahtaa lapsia!
8. Pelaa seuraa johtajaa, kun on sinun vuorosi nähdä pieni. Jos hän menee pihan toiselle puolelle, sinun pitäisi myös suunnata tällä tavalla. Anna hänet peliin tai katso kuinka kauan hänen on huomata iso varjo.
Mikä on temppu pysyä kunnossa lasten kanssa? Jaa ajatuksesi alla oleviin kommentteihin!
Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää näitä tietoja diagnosoida tai hoitaa terveysongelmia tai ehtoja. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai uuden kunto -rutiinin aloittamista.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell on Fitbitin toimitusjohtaja. Sertifioitu terveyskouluttaja ja itse diagnosoitu SC Braga Paita juokseva addikti, Kimberly tutki integroivaa ravitsemusta ja on suorittanut kolme maratonia. Hän on aiemmin toiminut toimituksellisissa asemissa muodossa, glamourissa, kunto- ja hyvissä taloudenhoitolehdissä.