Hei! Juoksitko tänään 5k perjantaina?! Minä tein. Hyvä ystäväni Susan todella tyydytti minut juoksemaan tänä aamuna. Otin tämän kuvan odottaessani häntä?
3,1 mailin juoksun jälkeen tein jogurttikulhon aamiaiseksi. Chobani -ananas, viljat, omenabanaani sekä mantelivoi. Tämä oli erittäin täyttö!
Viimeisimmät videoni
4 minuutin alavartaloharjoittelu juoksijoille
Viisi alavartaloharjoitusta juoksijoille! Kokeile tätä nopeaa kestävyyden harjoittelua talossa jaloillesi, lantiollesi ja gluteille. Laitteita ei tarvita.
Glute -silta
Donkey Kicks – vuorottelevat puolet
Simpukka – vuorottelevat sivut
Hanki lisätietoja RunEaTrePeat.com -sivustosta
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 49 sekuntia
Seuraava
Ihana toinen puoli Pysch Wardissa: Memoir – Kirjakatsaus
05:31
Elää
00:00
08:21
04:49
On niin outoa, että nämä omenabanaanit näyttävät banaanilta ja maistuvat omenoista!
Otin valokuvia lounastani työpaikkahuoneessa, vaikka tajusin, että minun piti todella päästä toimistosta muutaman minuutin ajan.
Joku vielä yhdestä toimistosta käveli kuvan ampumisen aikana ja näki minun ottavan kuvia, mutta ei kuitenkaan sanonut mitään. He vain tuomitsivat minut hiljaa. Olen nyt rakennus Weirdo. Se on hauskaa, koska se on totta.
Pakatin salaatin ja paljon välipaloja! Minulla on todennäköisesti popcorn tai Vittop lounaalla.
plus suklaakreikkalainen jogurtti proteiinitehoon. En ole vielä kokeillut näitä, joten toivon, että he ovat hyviä.
Mutta sitten pakattu se ja meni…. Sonic. Minua on kulutettu samoin kuin se ei ole suuri pankkitililleni.
Mutta oleminen ulkona Etelä -Kaliforniassa ihanana päivänä, kuten tämä on hienoa henkeni suhteen?
Joten chomping lounaalla sekä laskemalla sekä monia kemikaaleja ruokavaliosuunnitelmakoksissa pyrkiessään pitämään terveyteni.
Intuitiivinen syöminen – Anteeksi, että minun tapaamiseni on kesti niin kauan. Sydämeni ja pääni olivat eilen muualla.
Evelyn samoin kuin menin yli siihen, Qatarin Jalkapallomaajoukkue Paita mikä on mielestäni asiastani samoin kuin hän kysyi minulta paljon huolenaiheita ruokailutottumuksistani ja uskomuksista. On niin terapeuttista ilmoittaa asiat ääneen.
Hän uskoo, etten syö riittävästi päivällä, samoin kuin siksi syön yli yöllä. Uskon, että hän on hullu. Uskon, että minulla on huono historia sekä tavanomaisesta ja emotionaalisesta syömisestä. Joten minulla on kotitehtäviä selvittääkseni nälkä, tapani, ajoitus, tyytyväisyys sekä enemmän.
Voinko vain sanoa, että pidän siitä, että hän on sekä R.D. että terapeutti. Kehoni ja aivoni molemmat vaatimukset toimivat?
Intuitiivinen syöminen kotitehtävät – Minulla on laskentataulukkoja, jotka aion täyttää koko päivän. Tallennan ajan, tarkalleen kuinka nälkäinen olen, mitä söin, kuinka tyytyväinen olen yhtä ja täyteyteni. Kaikki se on asteikolla 1-10.
Aion tehdä tämän kaksi viikkoa seuraavaan vierailuuni, jotta voin sekä paremmin ymmärtää nälkäni ja syömismalleja. Uskon, että tästä tulee erittäin käytännöllistä ymmärtää ruumiini tarpeita.
Yksi Evelynin esittämistä kohdista oli kuitenkin – näiden laskentataulukkojen oletetaan olevan työkalu, joka ei ole taakka. Käytän niitä niin paljon kuin pystyn, kun pystyn – elämäni ei kuitenkaan pitäisi muuttaa niitä. Heidän tulisi tallentaa elämäni sellaisenaan, vain lisäämällä Sao Paulo FC Paita muutaman minuutin muistiinpanoja joka päivä.
Minulla on vielä yksi kotitehtävä, mutta puhun siitä myöhemmin.
Anna minun ymmärtää, jos sinulla on minkäänlaisia kysymyksiä. Hän todella haluaa minun hyödyntävän blogia työkaluna ja säveltämään sydämeni tästä matkasta. Suorita tarpeen mukaan.
Kysymys: Onko sinulla koskaan ollut kysymys, jonka muut ihmiset eivät uskoneet olevan ongelma? Mitä se oli?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
15 Nopea preSuorita välipalaideoita
15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita
Mitä syödä ennen kuin juokset, samoin kuin milloin syödä. 15 Pikavalmistuskonseptia uusille juoksijoille ja koulutus puolimaratonille
Huolet ja vastaukset Run Eat -toistuviin visiiriin, podcasteihin sekä paranemispäiviin
Huolet ja vastaukset Run Eat -toistuviin visiiriin, podcasteihin sekä paranemispäiviin
Kuinka kauan toipit puolimaratonin jälkeen? Juoksi aivan ensimmäistä täydellistä maratonia ja ihmettelin tarkalleen kuinka kauan lähdet … vinkkejä fo
Kysymykset ja to -toukokuu osa 2 – Saanko nuorten juoksemaan? Kuinka pysyn innoittamana syömään terveellistä …
Kysymykset ja to -toukokuu osa 2 – Saanko nuorten juoksemaan? Kuinka pysyn innoittamana syömään terveellistä …
Hei! Miten menee? Minulla on uusi huolenaihe sinulta sekä online -juoksukavereiltasi! Nämä olivat hienoja q
Kysymykset ja vastaukset intuitiivisesta syömisestä ja bingingistä, vinkkejä kesäaikaan ja enemmän!
Kysymykset ja Costa Rican Jalkapallomaajoukkue Paita vastaukset intuitiivisesta syömisestä ja bingingistä, vinkkejä kesäaikaan ja enemmän!
Ruoan juokseminen fyysinen kunto intuitiiviset syömisongelmat ja vastaukset. Vinkkejä kesäaikaan, mitä tehdä, jos olet masentunut ja
Suorita EAT REED Podcast 89 hienoin online -neuvonta sekä pahimmat podcast -recs
Suorita EAT REED Podcast 89 hienoin online -neuvonta sekä pahimmat podcast -recs
Podcast, joka kattaa parhaan ruokailuloman sekä pahimmat uudet podcast -ehdotukset – tai näytökset, jotka sekoittivat minut. Juokseva n
Mikä pidättää sinut juoksustavoitteestasi
Mikä pidättää sinut juoksustavoitteestasi
Ajattelusi on se, mikä todella pidättää sinut juoksevista tavoitteistasi. Se ei ole sinun kykysi ajaa niin nopeaa tai kaukana
⚡ Shareaholicilla
.