Hei! Kuinka voit? Tänä aamuna ennen juoksua varten tein normaalin jääkahvin rutiinini, tarkasta Instagram ja soveltaa aurinkovoidetta sekä mielessä, että olen osoittanut jakavani muutamia juoksuideoita kanssasi. Olen juoksinut niin kauan usein, että en muista muutamia rutiineja tai “DOS: ta ja älä” -menetelmää joka päivä, joka todella auttaa tekemään juoksemista paljon helpompaa tai älykkäämpää tai paljon nautinnollisempaa.
1. Käytä aurinkovoidetta.
Viimeisimmät videot
Maratonin koulutuspäivä 3
Maratonin koulutuspäivä 3
Lisää videoita
0 sekuntia 51 sekuntia
Seuraava
Travel Jane Review
08:01
Elää
00:00
08:21
00:51
Kyllä, ymmärrän, että ymmärrät hyödyntäessäsi aurinkovoidetta – vai mitä?
*Ja jos käytät suihke aurinkovoidetta – levitä se jonnekin, joka ei saa lattiaa liukasta suihke jälkimainingeista. Tämä saattaa olla uskomattoman vaarallinen sinulle tai muille talosi ihmisille. Lukasin melkein kerran ennen kuin huomasin, että vaadin viedä sen ulkopuolelle.
2. Jos haluat ajaa nopeammin, juokse jonkun kanssa nopeasti.
Minulla ei ole minkäänlaista hyviä ystäviä (ironisesti todennäköisesti, koska olen aina juoksemassa?). Alueellinen maastohiihtojoukkue lensi kuitenkin tänä aamuna samoin kuin räjähdin uskomattoman nopean mailin !! Juokse jonkun kanssa nopeammin kuin sinä tai laita nopeampaa musiikkia tai jahtaa nuoren jälkeen pyörällä, jos yrität löytää pushin auttaaksesi ajamaan nopeammin.
3. Pidä varpaat kynsit lyhyinä.
Varpaasi, jotka lyövät kenkäsi etuosaa, voivat aiheuttaa mustien varpaiden kynnet sekä usein tehdä niistä syksyn! Ne voivat myös aiheuttaa kasvaneita varpaiden, reikiä sukissa ja muissa jalkakysymyksissä.
Pitämällä heidät lyhyinä avuksi pitämällä jalat ja varpaat AZ Alkmaar Paita sekä terveellisiä. Se on pieni asia, vaikkakin tärkeä juoksijoille.
4. Rannalla juokseminen on yliarvioitu.
Puomi. Siellä sanoin sen.
Okei, ymmärrän, että juokseminen rannalla on mahtava. Ajoin rannalle tekemään pitkällä aikavälillä joka lauantai vuosia! Pidän juoksemisesta rannalla.
Mutta hiekalla juokseminen ei ole ihana kokemus, jota jotkut uskoisivat. Hiekan saaminen juoksukengissäsi on pahinta. Joten haluat ehkä ojentaa ne, jos juokset hiekalla.
Hiekan juokseminen on erittäin haastavaa, mikä voi tehdä sinusta vahvemman. Mahtava. Mutta se on myös paljon vaikeampaa – joten pidä se mielessä, jos sinulla on minkäänlaista jalkaa tai vasikan ongelmia. Se on epätasainen, anteeksiantamaton pinta, joten nauti askeleestasi, hitaasti alas ja tunnustat, että saatat olla hitaampi pehmeällä pakatulla hiekalla.
5. Maksa korko ympäristöllesi.
Sinun ei tarvitse pysähtyä yhtä ja hajua kukkia kirjaimellisesti, mutta sinun on kuitenkin otettava vetoomus missä tahansa juoksemasi. Nauti nähtävyyksistä ja näyttää samoin kuin hajuista SC Braga Paita – vaikka juoksetkin valtavassa kaupungissa, siitä on asioita, joita siitä on arvostettava.
Myös – maksa korkoa turvallisuudestasi. Nauti autoista ja kuorma -autoista sekä ihmisistä sekä polkupyöristä. Pidä musiikkisi alhaalla, jotta voit silti kuulla, mitä ympärilläsi tapahtuu. Olla turvallinen. Ole fiksu.
Kolme naisjuoksijaa kuoli juuri äskettäin ollessaan juoksemalla
Karina Vetrano – Runner löysi Queensista tiistaina.
Vanessa Marcotte – Runner löysi Princetonista, MA sunnuntaina.
Alexandra Brueger – Runner ampui Newcastle United Paita Flintissä, MI heinäkuussa.
Tämä on kamala ja surullinen. En halua, että se tapahtuu sinulle, joten ole turvassa, ole fiksu. Jos sinulla on huono tunne jostakin, valitse suolistasi ja päästä pois tilanteesta. On aina paljon parempi olla riskitöntä kuin pahoillani.
Juoksijan turvallisuusvinkit:
Löydä juokseva kaveri.
Juokse jonkin verran hyvin kuin muiden ihmisten kanssa.
Juokse erikoispippurisumulla juoksijoille.
Maksa korko ihmisille ja näyttää ympärilläsi. Näytä valppaana samoin kuin vahva.
Pidä musiikkisi alhaalla, jotta kuulet mitä tapahtuu.
Toivon, että voisin olla juokseva kaverisi, mutta olen uskomattoman kiireinen, että olen yksin juoksija, joka kuuntelee koko ajan parittomia podcasteja …
KYSYMYS: Onko sinulla minkäänlaista satunnaista käytännöllistä juoksuideoita jaettavaksi?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Mvältellä
Jaa