lisää inkivääriä ruokaan kalorien polttamisen lisäämiseksi
Painonpudotus nopeuttaa vähän, jos ateriat sisältävät inkivääriä. Columbian yliopiston ravitsemusterapeutit julkaisevat pian aineenvaihdunnassa ihmisen tutkimuksen, jossa miehet polttivat ylimääräiset 43 kaloria syömisen jälkeen aamiaisen, johon inkivääri oli lisätty.
Tutkijat kokeilivat 10 miestä 30 -luvun lopulla. Heidän keskimääräinen BMI oli 27, joten he olivat hiukan ylipainoisia. Tutkijat antoivat miehille aamiaisen muffinsseista ja appelsiinimehusta kahdesti. Aamiainen sisälsi 595 kaloria, joista 85 g oli hiilihydraatteja, 25 g rasvaa ja 7 g proteiinia.
Kerran miehet joivat lasillisen kuumaa vettä aamiaisella, toisinaan tutkijat olivat liuenneet 2 g jauhemaista inkivääriä veteen. Jauhe ei ollut uutte sellaisesta, jonka löydät lisäravinteista. Se oli yleinen McCormickin inkiväärijauhe, kuten tavarat, jotka voit ostaa supermarketista.
Kuusi tuntia aamiaisen jälkeen tutkijat mittasivat miesten Cruz Azul Paita energiamenot. Alla oleva luku osoittaa, että miehet polttivat paljon enemmän energiaa inkivääriaamiaisen jälkeen.
Jokaisen aterian jälkeen energiankulut nousevat, mutta kasvu oli 43 kcal paljon enemmän, kun miehet olivat kuluttaneet inkivääriä. Jos teit tämän joka päivä – helpon laskelman mukaan, jota sinun ei todellakaan Kamerunin Jalkapallomaajoukkue Paita odoteta tekevän tällaisen kokeen perusteella – voit menettää 2 kg vuodessa.
Jauhettu inkivääri paransi myös kylläisyyden tunnetta aterian jälkeen, vastausten mukaan, jotka koehenkilöt antoivat kyselylomakkeelle, jonka heidän oli täytettävä. Mustat baarit osoittavat tulokset inkivääriaamiaisen jälkeen.
Tutkijat eivät ole aivan varmoja siitä, kuinka inkivääri toimii. He analysoivat koehenkilöiden verta, mutta eivät löytäneet merkittäviä vaikutuksia insuliinin, glukoosin, TNF-alfa, CRP: n, interleukiini-6: n, leptiinin, PYY: n, adiponektiinin, GLP-1: n tai aktiivisen greliinin pitoisuuksiin.
Jotkut löysivät kuumaa vettä inkiväärillä liian mausteiseksi. Tutkijat ihmettelevät, olisiko parempi sekoittaa inkivääriä rasvaisen ruoan kanssa. Tämä on saattanut tehdä siitä paljon miellyttävämmän, Montpellier HSC Paita ja sillä voi olla vielä paljon enemmän vaikutusta: vartalo imee inkivääriä paremmin, kun se yhdistetään rasvaan.
Siitä huolimatta tutkijat päättelevät: ”Kansanterveyden näkökulmasta johtuen tässä tutkimuksessa havaittujen elintarvikkeiden lämpövaikutuksen lisääntymisen vuoksi inkiväärin käytöllä voi olla merkitystä painonhallinnassa. Lisäksi vaikutuksia voidaan parantaa päivittäisen kulutuksen myötä. ”
Lähde: