, ymmärrän, että minun pitäisi integroida jonkin verran kestävyysharjoittelua ja venyttää normaaliin harjoitusrutiiniin. Se ei ole minun mieluisin asia, mutta se on kuin vitamiini – loistava sinulle!
Viimeisimmät videoni
Ennen kuin olimme muukalaisia
Ennen kuin olimme muukalaisia Renee Carlino Book Review.
Nopeat ajatukset ja ehdotukset äänikirjoihin. Tarina, kertoja, arviointi sekä lisää The Great Lear -sarjasta.
Lisää videoita
Seuraava
Oppiminen köyhästä juoksusta
03:48
Elää
00:00
08:21
09:42
Olen valtava kannattaja tehdä mitä haluat tehdä liikuntaan. Ainoa menetelmä, jolla pysyt jollain pitkällä aikavälillä, on, jos todella nautit siitä. Vaikka kestävyysharjoittelu tai venytys ei välttämättä ole yhtä hauskaa kuin juokseminen, se varmistaa, että olet pyöristetty ja muodoltaan enemmän vammojen estämiseksi, jotta voit jatkaa juoksua pitkään.
Ja on helpompaa, jos teemme sen yhdessä. Lisäksi se pitää meidät rehellisinä
Joten tuotin juoksun, syön, kestävyyden junan, toistuvan kalenterin, joka liukastuu nopeasti kestävyyden päivässä sekä joogapäivänä viikossa maaliskuussa. Sen on tarkoitus työskennellä nykyisen juoksumaailman kanssa.
Tässä on aivan ensimmäinen kuukausi RunEaTrePeat -kuukausittaisen harjoituskalenterin. Se alkaa yksinkertaisesta, mutta asennamme sen ensi kuussa!
4 päivää viikossa juokseminen. Pysy oman harjoitussuunnitelman kanssa.
1 päivä kestävyyden koulutusta ja ABS. Kaikki, mitä vaaditaan tähän, on yksi joukko 3–10 kiloa vapaata painoa. Kestävyysrutiini ja ABS ovat alla.
1 päivä jooga – tämä voidaan myös laskea toiseksi kestävyyden harjoittelupäivänä, jos otat vaikean luokan. Voit käyttää fave “Jooga for Runners” -videoni tai ottaa luokan.
Yhden lepopäivän kokonaispäivänä, jos olet väsynyt, käytä joogapäivää kevyeen venyttämiseen
Napsauta täällä tulostettavaa versiota
Jooga juoksijoille – 25 minuutin istunto
Paras lonkkavideo
Joka viikko minulla on enemmän vinkkejä – joten pysy kuulolla siitä.
Jos et halua juoksua, se on kunnossa. Voimme silti olla hyviä ystäviä ja voit integroida tämän valittuun harjoitusrutiiniin.
Tee nämä uudet liikkeet tässä kuussa ja tarkastamme täällä joka perjantai pysyäksesi vastuussa. Ensi kuussa vaihdamme kestävyyskoulutuksen sekä ABS: n sekä ehkä jopa lisäämme vähän vaahtovalssaamista.
Kysymys: Oletko tiellä tai tiellä?
Lähetä minulle työkirja
3Save
Jakaminen on välittämistä!
3
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa