Minä tein sen! Tein kolme 20 mailia tämän koulutusohjelman !!! Se on erittäin hullua, koska tämä on minun neljäs maratoni ja minä en ole koskaan tehnyt enempää kuin yksi 20 koulutuksessa !!!
Ensimmäistä kertaa tein vain yhden 19 miler. Toiseen maratonikoulutukseen tein yhden todella hullua 20 mileriä (Marylandissa).
Viimeisimmät videoni
Mitä syön päivässä – juoksija painos
Mitä söin päivässä. Ruokapäiväkirja juoksijalta, joka ei ole tällä hetkellä harjoittele maratonia tai puolimaratonia. Aamiainen, lounas, illallinen ja välipaloja sekä vinkkejä.
Lisää videoita
0 sekuntia 14 minuuttia, 26 sekuntia
Seuraava
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Elää
00:00
08:21
14:26
Ja viime vuonna tein yhden 20 miler ja yhden 19 miler (missä iso takapuoleni sai minulle tuulettimen).
Vaikka olenkin horjuttanut joitain viikon puolivälissä, olen todella yrittänyt pysyä maratonin harjoittelusuunnitelmassa pitkiä juoksuja. Tämä oli paljon vaikeampaa kuin rento lähestymistapa menneisyyteen, joten näemme mitä tapahtuu?
Tänä aamuna heräsin ja poltin juoksuni. En todellakaan tuntenut 20 mailin juoksua, mutta sanoin itselleni, että tämä oli viimeinen pitkällä aikavälillä ennen kartiota ja vain lyödä mailia eikä huolehtia ajasta.
Pakatin Gatorade, 2 geeliä ja paketti urheilupavuja. Uskon todella, että syöminen 5 mailin välein on minulle avain pitkällä juoksulla!
Sitten ajoin suosikkisilmukkaani (täydellisesti kylpyhuoneet ja vesisuihkulähde) ja menin siihen.
En tuntenut hämmästyttävää, en tuntenut pahaa. Kaiken kaikkiaan mielestäni se oli vankka ajo. Olen tavallaan valmis maratonikoulutukseen olla ohi, joten pääni ei ole oikeasti pelissä, tiedätkö?
Mutta olen päättänyt joko
a.) Maratonit ovat hulluja ihmisiä
TAI
b.) Maratonin koulutus tekee sinusta hullua
Koska jotkut ajatuksista, jotka kulkevat pääni läpi, kun juoksen yli 3 tuntia kerrallaan, ovat hulluja! En tiedä, johtuuko se siitä, että juoksin itse, ja se on periaatteessa kuin yksinäinen synnytys tai mitä, mutta hullu ajatukseni sisälsi:
– Minä todennäköisesti murhaan hyvää valkosipulileipää
– 100% vakuuttunut porno -näyttelijät ovat itse asiassa hyviä näyttelijöitä, koska se ei oikeastaan voi olla niin hauskaa ihmisten edessä
– Posti on uskomaton
– Juoksu on elämäni loistava rakkaus
– Minun pitäisi lopettaa juokseminen yhdessä yhdessä
Katso?! Hullu. Älä kirjaudu maratoniin, jos joudut olemaan järkevää mieltä ja vartaloa loppuelämäsi ajan. kunhan sanoin’
Joka tapauksessa – tein sen!
Tässä ovat halkeamani henkilökohtaiseen viitteeseeni:
20 mailia – 3:02:50 keskimäärin 9:08
Mile 1: 9:03
Mile 2: 9:00
Mile 3: 9:08
Mile 4: 9:02
Mile 5: 9:08
Mile 6: 8:58 *Geeli otettu juuri ennen! Se toimii ?
Mile 7: 9:06
Mile 8: 9:22
Mile 9: 9:11
Mile 10: 9:10
Mile 11: 9:02 *Geeli?
Mile 12: 9:14
Mile 13: 9:14
Mile 14: 9:14
Mile 15: 9:09 *Geeli syönyt
Mile 16: 9:00
Mile 17: 9:09
Mile 18: 9:13
Mile 19: 9:13
Mile 20: 9:10
20 mailia vie paljon henkilöstä – tämä on selvää siitä, että pidän ”0 ja 2” ajatellen, että se on “20”. Traaginen.
Tämä koulutusohjelma meni todella hyvin ja olen vain valmis tauolle! Olen oppinut paljon viime viikkoina etenkin polttoainetta pitkiä juoksuja!
Viitteenä:
Ensimmäinen 20 suunnitelmani oli 27. elokuuta.
20 mailin juoksuviikkoa ennen viimeistä oli erittäin vahvaa – en ollut tänään niin kova.
Näemme, onko useammilla 20 milerellä merkitystä kilpailupäivänä!
Suoraan juoksusta suuntasin Whole Foodsiin, jossa vietin kaikki pienet pesot kuumalla ruokabaarilla …
Ja jälkiruokapalkki !!! Tämä on sekoitus 2 tyyppiä leipä vanukas ja pieni kauha tiramisuista Benille.
Annnd valtava pala maissileipää, jonka jaoin myös hänen kanssaan.
Salaatini viikunat olivat vihreitä, eivätkä olleet kovin makeita? En ole liian perehtynyt viikunoihin, joten en tiedä kuinka heidän on tarkoitus maistaa. Ben ja minä päädyimme keskustelemaan heistä. Tämä vie minut Benin päivän vitsiin …
“Vihaharjaisilla on väärin – Jumala vihaa viikunoita”?
Minulla on vielä muutama myyty juoksu tällä viikolla. Sitten puolimaraton lauantaina – enkä juokse nopeasti. Minun piti tehdä 13 mailia sinä päivänä. Mutta keskiviikkona on kapeneva aika! erittäin onnellinen siitä?
Otin tämän kuvan Blogherissa Gatorade -osastossa ja ajattelin, että tänään on hyvä päivä lähettää se …
Kysymys: Kuten viikunat?
En koskaan osta niitä, joten en tiedä heistä mitään
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
NastaJaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
Maratonin koulutusviikko 4 juokseminen, syöminen ja lukeminen päivitykset
Maratonin koulutusviikko 4 juokseminen, syöminen ja lukeminen päivitykset
Maratonin koulutusviikko 4. Disney World Dopey Challenge Training -päivitys. Ruokapäiväkirja ja kirjat kuunnellut juoksemisen aikana
27 tekijää, jotka voivat vaikuttaa koulutukseen ja ilmaiseen juoksulokille tulostettavaksi
27 tekijää, jotka voivat vaikuttaa koulutukseen ja ilmaiseen juoksulokille tulostettavaksi
Vinkkejä harjoituslokin käyttämiseen nopeamman, paremman, terveellisen ajamiseen. Ilmainen käynnissä oleva loki tulostettava. 27 asiaa, jotka voivat vaikuttaa
Harjoittelu Boston Marathon -sarjan isäntä Hello!
Harjoittelu Boston Marathon -sarjan isäntä Hello!
Hei! Isännöin videosarjaa nimeltä ’10 000 mailia Bostoniin ‘Hylandin Powered! Seuraamme Heale -ryhmää
Maratonin koulutuspäivä 6
Maratonin koulutuspäivä 6
Marathon Training Day 6. Blogin päivittäiset päivitykset ja videolehti. Kuinka juokseminen menee juuri nyt ja tänään
OC -maratonin koulutussuunnitelma ja kilpailualennuskoodi
OC -maratonin koulutussuunnitelma ja kilpailualennuskoodi
Maraton- ja puolimaratonin harjoitussuunnitelma välituote nopeammin tai PR: n saamiseksi. Juoksijoille, joilla on aikatavoite. Vahvuusharjoittelu
Tee parhaasi (vaikka se imee)
Tee parhaasi (vaikka se imee)
Tee parhaasi, vaikka se on vaikeaa. Uuden vuoden päätöslauselmani oli tehdä parhaani. Juoksemotivaatio, vaikka maratonit a
⚡ Shareaholicilla
.