Hei siellä ja ilo maanantaina! Vaikka olin lomalla viime viikolla, en ole vielä valmis palaamaan todelliseen maailmaan. No, tässä menemme!
Osta auttaakseni minua palautumaan lomalta, olen jälleen maanantaina mini-tavoitteet. Rakastan ajatusta viikoittaisesta tavoitteiden asettamisesta. Yksi askel kerrallaan, eikö niin?
Viimeisimmät videot
Maratonin koulutuspäivä 3
Marathon Training Video Diary – Päivä 3. Juokseminen Journal tarkista Run Eat Recover
Lisää videoita
0 sekuntia 51 sekuntia
Seuraava
Podcast -kertomukset 6. elokuuta
07:26
Elää
00:00
08:21
00:51
Viikon tavoitteet 13.9.2010:
1. Hanki 8 tuntia nukkumista joka ilta.
2. Tee Jillianin 30 minuutin silputtu joka päivä lauantaihin asti.
3. Syö puhdasta – erityisesti karkkia, jäätelöä tai evästeitä. FC Porto Paita Ylitin sen lomalla ja haluan puhdistaa syötni tällä viikolla.
Juokse – tein 5,5 hitaita mailia tänä aamuna. Tason 1 murskaus sai minut kipeäksi ja lihakset eivät halunneet tehdä yhteistyötä. Tämä vain todistaa, kuinka paljon minun täytyy tehdä paljon enemmän voimaharjoittelua. Ouch.
Tänä aamuna kaipaisin hedelmämuotoa, mutta minulla ei ole hedelmämakuista proteiinijauhetta (palautan viimeisen ostamani). Tein päätöksen kokeilla tätä TERA: n heraa suklaata.
Ravitsemustiedot ovat uskomattomia! 20 grammaa proteiinia 110 kaloria varten. Kiva.
Sekoitin paketin jäällä, vedellä, pinaatilla ja chia -siemenillä. Jostain syystä se ei halunnut sisällyttää hyvin ja oli klumpi riippumatta siitä, kuinka kauan jätin sen sekoittaen. Boo.
Sen ulkopuolella se oli maukasta. Mutta haluan silti jäljittää fave -proteiinijauheeni …
PB & J -bagelilla sivulla.
Mitkä ovat tämän viikon tavoitteesi?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Parhaat vakuutukset juoksijoille
Parhaat vakuutukset juoksijoille
Tässä on luettelo 51 positiivisesta Juventus Paita vakuutuksesta juoksijoille. Huomautin nämä Instagramissa tänään, koska et ehkä ymmärrä
Suorita nopeammin tässä kuussa – idea 1 ja 2
Suorita nopeammin tässä kuussa – idea 1 ja 2
Hei! Oletko valmis ajamaan nopeammin tässä kuussa? Saitko tämän kuukauden kalenterin, jossa oli 10 ideaa juoksua nopeammin? Jos ei – ge
Lokakuun tavoitteet Suunnitelmavapaa tulostettava kuukausittainen tavoitteen asettaminen laskentataulukko
Lokakuun tavoitteet Suunnitelmavapaa tulostettava kuukausittainen tavoitteen asettaminen laskentataulukko
Kuukausittaiset tavoitteet juoksemiseen ja kuntoihin. Päätavoite, kuukausittainen tavoite ja pienet viikossa asetetut tavoitteet. Ilmaiset tulostettavat tavoitteet kuukausi PL
Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Marathon Training Week 4
Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Marathon Training Week 4
Mitä syön päivässä. Ruokapäiväkirjan juokseva blogikoulutusviikko Jalkapallo Paita 4. Aamiainen, lounas, illallinen ja välipaloja sekä muistiinpanoja
puolimaratonikilpailun aamu rutiini video
puolimaratonikilpailun aamu rutiini video
Puolimaratoniaamun rutiini kilpailupäivään. Pre -ajo portaat loistavan puolimaratonin, 5K, 10K -kilpailun. Mitä syön, vaihde
Run Challenge -kysely ja Ystävänpäivä -munkkeja
Run Challenge -kysely ja Ystävänpäivä -munkkeja
Hei!! Valmistautuminen tekemään uuden juoksun haasteen ja halusi pyytää sinua soittamaan… ➡️ 1. Kuinka paljonpäivät viikossa sinä r
⚡ Shareaholicilla
.