Hei! Kuinka viikkosi menee?
Annoin sinulle vihjeen Instagramissa siitä, mitä tekisin haluamani ruokia ja suuren osan olette oikein!
Uusimmat videoni
4 minuutin alavartaloharjoittelu juoksijoille
Viisi alavartaloharjoitusta juoksijoille! Kokeile tätä nopeaa kestävyyden harjoittelua talossa jaloillesi, lantiollesi ja gluteille. Laitteita ei tarvita.
Glute -silta
Donkey Kicks – vuorottelevat puolet
Simpukka – vuorottelevat sivut
Hanki paljon lisätietoja RunEaTrePeat.com -sivustosta
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 49 sekuntia
Seuraava
5 minuutin juoksu lämmitä a
05:34
Elää
00:00
08:21
04:49
Viime yönä tein tämän vesimelonin karpalokastikkeen, koska:
A.) Pidän vesimelonista, hei.
B.) Alton Brown totesi, että oli hienoa tehdä karpalokastike eteenpäin.
C.) Voin syödä sen tänään.
Huomenna on Turkin ratapäivä paljon teistä! Lukuisat Turkin rautakilpailut ovat myös tänä viikonloppuna. suurta onnea kaikille!
Ryhmä Turkin rautajuoksijoita ja minun kanssani koulutettuja kävelijöitä on tehnyt uskomattomia !!! Olen niin onnellinen heistä
Kiitospäiväviikko on yksi Amerikan näkyvimmistä kilpailupäivistä. Lukemattomat ihmiset johtavat 5 k- tai 10k -kilpailua (joskus molemmat!). Joten kun joku kysyi minulta “Kuinka lämmitän ennen 5K: ta?” Halusin jakaa vastauksen kaikkien kanssa.
(Spoileri: Se on varhain samoin kuin sotku pukujen juoksukäyttövaatteissa. Vegas hyökkää puuhun jossain vaiheessa ja heittää minut pois. Ha!)
Kuinka lämmität 5k tai 10k
5K sekä 10K Race -vinkkejä:
1. Tee kevyt lenkkeily noin 30 minuuttia ennen kilpailua. Olennainen on lämmetä vartaloasi, älä kyllästy!
2. Jäljähdytä minkä tahansa tyyppisiä ongelmia tai tiukkoja alueita. Ehdotukset: käsivarren ympyrät, sivu- (tai rapu) kävely, lonkka/polvipiiri…
3. Rivi! Kuvittele menestyvä kilpailu.
4. Mene mennä!
Onnea! Sait tämän.
Jos olet videon katselukohdassa (ts. Johtajasi lähti päivälle varhain), tarkista tämä kissan opas ihmisten hoitamiseksi.
KYSYMYS: Onko sinulla kilpailua tällä viikolla? Kerro minulle siitä!
Mitä teet huomenna?
Älä muista tarkistaa fyysisen kunto -haasteen 25 päivää!
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa